wichtige faktoren
die richtige ernährung
die natur ausnutzen
100% fokus bei jeder einheit
optimale zeiteinteilung
Kraft und Ausdauersport
Warum?
Kraftsport
- Selbstbewusstsein
- Mehr körperliche Präsenz beim Fußball
- Stärke
Ausdauersport
- Bessere Ausdauer beim Fußball
- Gesünderer Lifestyle
- Immer in Form sein
Wie oft
- 3 – 5 mal die Woche
- alle Muskelgruppen einmal durch
- eine Muskelgruppe z.B. Schultern höchstens 2 x mal die Woche trainieren, da sie bei vielen anderen Übungen z.B. Brust passiv mittrainiert wird
die richtigen tools
know how
Ein sehr wichtiger Punkt zum Thema Kraft – und Ausdauersport ist das Wissen. Bleibt nur die Frage: Woher?
- Experten und Fitnesstrainer
- Bücher und Podcasts
- professionelle internetseiten
- videos von experten
- aus seinen erfahrungen lernen
Ein Paradebeispiel - mein Vorbild
Jay Cutler, ein Amerikanischer Bodybuilder, welche alle großen Titel im Profibodybuilding gewonnen hat. Ob mit Hilfe von Anabolika oder nicht, die Leistung, welche er erbrachte bezüglich Ernährung und Training, sind herausragend
- 4 x MR. OLYMPIA (2006, 2007, 2009, 2010)
- Über 120KG Wettkampfgewicht
-
Beinumfang 83cm (Wettkampfform)
